Диета, или правильное питание?

Современный человек, настолько увлечен своими заботами, что на полноценный прием пищи у него просто не хватает времени. Из-за этого рацион состоит из сплошных перекусов, в качестве которых приходится сомневаться.
Неправильное, несбалансированное питание — фастфуд, пища, богатая трансжирами и сахарами, только вредит организму.

Во-первых, их регулярное употребление сказывается на здоровье.

Во-вторых, — на фигуре. И это важно учитывать, ведь чем старше вы становитесь, тем медленнее становятся метаболические процессы организма, то есть, ему в разы сложнее справляться с вредной едой.

С особой опаской стоит относится и к разным диетам, в том числе, к монодиетам. Они направлены на снижение массы тела любой ценой.
Одни из них предлагают полный отказ от жиров, что приводит к ослаблению иммунной системы (жиры и углеводы принимают непосредственное участие в формировании таких важных составляющих иммунной системы как макрофаги и лимфоциты) и нарушению гормонального фона.

Другие предлагают нагрузку белками, что также очень вредно, так как перегружаются органы пищеварения и выделения. Эффект у таких диет краткосрочный.
health and food
Несколько практических советов:
1
Ешьте чаще, но пускай порции будут меньше.
2
Обязательно завтракайте - пускай завтрак будет сытным и содержит достаточное количество углеводов.
3
Пейте больше воды.
4
Постарайтесь сократить количество сахара в рационе. Когда хочется десертов, отдайте предпочтение фруктам.
5
Вам нужны перекусы. Они помогут организму не жить в режиме полуголода, а где голод, там отложенное все прозапас.
6
Ужин – не позднее чем за три часа до сна.
7
Меньше жестких ограничений – позвольте себе кусочек шоколада на завтрак.
8
Не торопитесь награждать себя за каждую тренировку.
9
И примите тот факт, что диета – это не временные меры. Правильное питание – это образ жизни.
Мы в Healt and Food Kyiv делаем все, чтоб вы получили правильный и богатый рацион. Вам осталось только сделать заказ, ну и не забыть пройтись пешком с работы домой :) .
Как выглядит наша еда
Овсяная каша со смородиной
Яйца пашот с кремом из творога
Филе судака с овощами и семенами чиа
Телятина с сельдереем и кориандром
Мусс из лосося с семенами чиа и пюре из сельдерея
Мусс из курицы с ягодами годжи и морковным пюре
Крем из цветной капусты с семенами тыквы
Мусс из индейки с шпинатом и рисом на гарнир
Команда HEALTH & FOOD
Мы работаем на ваше здоровье.
Алекс Сохацкий
Шеф
Андрей Авраменко
Диетолог
Евгений Царицын
Арт директор
Давайте дружить

Есть вопрос? Свяжитесь с нами:
Телефон: +38(068)902-54-54

E-mail: healthandfoodua@gmail.com
Made on
Tilda