Дієта, або правильне харчування?
Сучасна людина, настільки захоплена своїми турботами, що на повноцінний прийом їжі у неї просто не вистачає часу. Через це раціон складається з суцільних перекусів, в якості яких доводиться сумніватися.
Неправильне, незбалансоване харчування - фастфуд, їжа, багата трансжирами і цукрами, тільки шкодить організму.
По-перше, їх регулярне вживання впливає на стан здоров'я.
По-друге, - на фігуру. І це важливо враховувати, адже чим старше ви стаєте, тим повільніше стають метаболічні процеси організму, тобто, йому в рази складніше справлятися зі шкідливою їжею.
По-перше, їх регулярне вживання впливає на стан здоров'я.
По-друге, - на фігуру. І це важливо враховувати, адже чим старше ви стаєте, тим повільніше стають метаболічні процеси організму, тобто, йому в рази складніше справлятися зі шкідливою їжею.
З особливою пересторогою варто відноситися і до різних дієт, в тому числі, до монодієт. Вони спрямовані на зниження маси тіла будь-якою ціною.
Одні з них пропонують повну відмову від жирів, що призводить до ослаблення імунної системи (жири і вуглеводи беруть безпосередню участь у формуванні таких важливих складових імунної системи як макрофаги і лімфоцити) і порушення гормонального фону.
Інші пропонують навантаження білками, що також дуже шкідливо, так як перевантажуються органи травлення і виділення. Ефект у таких дієт короткостроковий.
Інші пропонують навантаження білками, що також дуже шкідливо, так як перевантажуються органи травлення і виділення. Ефект у таких дієт короткостроковий.
health and food
Кілька практичних порад:
1
Їжте частіше, але нехай порції будуть менше.
2
Обов'язково снідайте - нехай сніданок буде ситним і містить достатню кількість вуглеводів.
3
Пийте більше води.
4
Намагайтеся скоротити кількість цукру в раціоні. Коли хочеться десертів, віддайте перевагу фруктам.
5
Вам потрібні перекуси. Вони допоможуть організму не жити в режимі полуголода, а де голод, там відкладене все прозапас.
6
Вечеря - не пізніше ніж за три години до сну.
7
Менше жорстких обмежень - дозвольте собі шматочок шоколаду на сніданок.
8
Не поспішайте нагороджувати себе за кожне тренування.
9
І прийміть той факт, що дієта - це не тимчасові заходи. Правильне харчування - це спосіб життя.
Ми в Health and Food Kyiv робимо все, щоб и отримали правильний і багатий раціон. Вам залишилося тільки зробити замовлення, ну і не забути пройтися пішки з роботи додому :).
Як виглядає наша їжа
Курка су-від з булгуром
Мангове пюре з насінням чіа
Салат з печеним буряком та сиром фета
Салат з томатами, кукурудзою та гірчичною заправкою
Сирна запіканка з ягодним соусом
Сирники
Філе дорадо з томатами, кабачками гриль, спаржею та медово гірчичною заправкою
Яйця пашот з ростбіфом
Давайте дружити :)
